Mindestens 10 kg abnehmen, einen Marathon laufen und jeden Tag mehrere Stunden mit Familie und Freunden verbringen. Kommt Ihnen das bekannt vor? Das sind doch die typischen Vorsätze, die wir uns zu Beginn eines neuen Jahres setzen. Aber Hand aufs Herz – wie lange halten sie wirklich? Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass wir sie schon im Januar wieder aufgegeben haben. Warum? Weil sie oft zu groß, zu radikal und zu unrealistisch sind. Dabei fällt mir auf, dass unsere Ziele fast immer mit Gesundheit zu tun haben – und das ist auch gut so! Gesundheit ist unser wertvollstes Gut. Doch Vorsätze, die uns zum Scheitern verurteilen, helfen uns nicht. Stattdessen können kleine, realistische Schritte den Unterschied machen – und zwar nachhaltig. Gerade die letzten Jahre haben uns gezeigt, wie eng unsere Gesundheit mit der Umwelt, unserem sozialen Umfeld und unserem Lebensstil verknüpft ist. Das betrifft nicht nur unsere körperliche Fitness, sondern auch unsere mentale und soziale Gesundheit. Gesundheit ist eben mehr als das Fehlen von Krankheit – sie ist ein Gleichgewicht aus Ernährung, Bewegung, Entspannung und Gemeinschaft. Als Arzt, Radiologe und Professor für Gesundheitsmanagement liegt mir das Thema Gesundheitsvorsorge besonders am Herzen. Mit der Planet Bambi Stiftung, einer einzigartigen gemeinnützigen Initiative in unserer Region, fördern wir aktiv Gesundheitsprävention für alle Altersstufen.

Denn Gesundheit beginnt nicht erst beim Arztbesuch, sie fängt im Alltag an. Und genau hier setzt unsere neue Kolumne an: „Zum Wohl“ – entstanden zwischen Apfelpunsch und Glühwein auf unserem Adventszauber. Ab jetzt widmen wir uns hier regelmäßig Themen wie gesunder Ernährung, Bewegung, Achtsamkeit, Naturschutz und sozialer Gemeinschaft – immer mit einem Augenzwinkern und ganz ohne erhobenen Zeigefinger.

Wie wäre es also mit Vorsätzen, die uns Freude machen? Zum Beispiel:

- Einen Tag in der Woche auf Fertigprodukte verzichten und frisch kochen.

- Mit Freunden oder der Familie einen Spaziergang durch den Wald genießen.

- Abends 10 Minuten Zeit nehmen, um in Ruhe durchzuatmen und den Tag Revue passieren zu lassen.

Das Beste daran? Es gibt keinen Druck und keine Verbote. Wir haben ein ganzes Jahr Zeit, kleine Veränderungen auszuprobieren und zu sehen, was uns guttut. Und wer weiß, vielleicht überrascht uns der Spaß an der Sache so sehr, dass aus kleinen Schritten große Erfolge werden. Bleiben Sie dran, lassen Sie sich inspirieren und denken Sie daran: Gesundheit darf leicht und spritzig sein. Also, ZUM WOHL!