Krebs. Ein Wort, das viele Emotionen auslöst – Sorgen, Fragen, aber auch Hoffnung. Der Weltkrebstag am 4. Februar erinnert uns daran, wie wichtig Aufklärung, Enttabuisierung und Vorsorge sind. Gleichzeitig ist er ein Tag der Solidarität mit all jenen, die mit einer Krebserkrankung leben. Ihre Stärke, ihr Mut und die Fortschritte in der Medizin geben Grund für Zuversicht und Hoffnung.

Doch was können wir konkret tun, um unser Krebsrisiko zu senken? Die Wissenschaft zeigt: Gesunde Gewohnheiten machen einen entscheidenden Unterschied.

Ernährung:

Der Schutz aus dem Teller

• Bunt essen: Viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte liefern wertvolle Antioxidantien, die Zell schäden vorbeugen.

• Weniger Zucker & stark verarbeitete Lebensmittel: Eine zuckerreiche Ernährung kann Entzündungsprozesse fördern, die mit Krebs in Verbindung stehen.

• Gute Fette bevorzugen: Omega-3-Fettsäuren aus Fisch, Nüssen und Leinöl haben eine entzündungshemmende Wirkung.

• Alkohol bewusster genießen: Weniger ist mehr für die Gesundheit, da ein reduzierter Konsum das Krebsrisiko senken kann.

Bewegung:

Der natürliche Zellschutz

• Täglich aktiv sein: Mindestens 30 Minuten Bewegung senken das Krebsrisiko, indem sie Entzündungen reduzieren und das Immunsystem stärken.

• Sitzzeiten verkürzen: Wer viel sitzt, sollte regelmäßige Bewegungspausen einlegen

– selbst ein kurzer Spaziergang hilft.

• Muskelaufbau fördern: Krafttraining kann den Stoffwechsel verbessern und Hormone regulieren, die mit Krebs in Verbindung stehen.

Vermeidung von Risikofaktoren:

• Rauchfrei durchatmen: Jede rauchfreie Ent scheidung stärkt die Gesundheit und senkt das Krebsrisiko spürbar.

• Sonnenschutz ernst nehmen: UV-Strahlen sind die Hauptursache für Hautkrebs. Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor, Kleidung und Schatten schützen.

• Schadstoffe meiden:

Achten Sie auf ein gesundes Wohn- und Arbeitsumfeld – z. B. Reduzierung von Schadstoffen in der Luft und Kontakt mit krebserregenden Chemikalien.

Vorsorge nutzen Früherkennung rettet Leben

• Darmkrebs-Screening: Ab 50 (oder früher bei familiärer Vorbelastung) eine Darmspiegelung durchführen lassen.

• Hautuntersuchung: Ein regelmäßiger Check beim Hautarzt kann frühzeitig Hautkrebs erkennen.

• Gynäkologische Vorsorge: Frauen sollten regelmäßig zur Brust- und Gebärmutterhalskrebs-Vorsorge gehen.

• Prostata & Hoden im Blick behalten: Männer ab 45 sollten die Prostata untersuchen lassen, junge Männer regelmäßige Hoden-Selbstkontrollen durchführen.

Gemeinsam für eine gesunde Zukunft

Prävention kann nicht jede Krebserkrankung verhin dern, aber sie reduziert das Risiko erheblich. Jeder kleine Schritt zählt! Der Weltkrebstag ist ein guter Anlass, um sich bewusst zu machen, wie viel wir für unsere Gesundheit tun können

– und um denjenigen Hoffnung zu schenken, die bereits mit der Krankheit kämpfen. Denn jeder Tag mit mehr Wissen, besserer Vorsorge und starkem Zusammenhalt ist ein Schritt in die richtige Richtung.

ZUM WOHL!